首先，从方法上来说，在进入桑拿房之前在水里泡一下，因为湿润的皮肤可以很快适应蒸房的环境；进入蒸房后, 要立即把水泼在石头上以增加空气湿度。当你感到热得喘不过气的时候，最要立即出去凉快一下，5—10分钟后再次进入蒸房，如此重复2—3次。

　　其次，蒸桑拿前先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。另外，蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。另外，蒸桑拿时也不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

　　需要提醒大家，在蒸桑拿时，一旦感到胸闷气短时，应平躺在空气流通的地方，喝一些凉白开。千万不要喝冷饮。去蒸桑拿时，带一块干毛巾和一块湿毛巾，干毛巾用来当坐垫；湿毛巾可以捂住口鼻。

　　另外，蒸完桑拿后身体比平常更“敏感”，为了防止感冒，在穿衣服前，要先使身体冷却。